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13/07/2020
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Le transizioni nel triathlon: come allenarle

Il Triathlon è una disciplina di Endurance che consiste nella pratica di nuoto, ciclismo  e corsa senza soluzione di continuità con partenza in linea. Il Triathlon , come abbiamo più volte menzionato è uno sport multidisciplinare in cui tre diverse espressioni sportive , il nuoto, il ciclismo e la corsa, sono collegate tra loro mediante... Read More
Allenamenti
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06/07/2020
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Le variazioni di ritmo, perché e come impostarle

di Ignazio Antonacci – Coach professionista e titolare di Runningzen Le Variazioni di ritmo rientrano nei mezzi di allenamento ad andature continue, ma variate, ove l’obiettivo è quello di trasmettere all’organismo degli stimoli allenanti differenti alternando i diversi ritmi per migliorare la condizione fisica in generale, ma anche migliorare la tecnica di corsa ! Qualsiasi... Read More
Allenamenti
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23/06/2020
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TRIFITNESS: DAL RUNNING AL TRIATHLON

di Ignazio Antonacci, Coach Professionista e Titolare di RunningZen Il soggetto che pratica Corsa media /lunga distanza su strada ha sicuramente dal punto di vista fisiologico una buona Resistenza aerobica ,un buon consumo di grassi e quindi una ottima Potenza Lipidica, una buona Potenza aerobica, una buona forza muscolare degli arti inferiori, e una buona stabilità del tronco e parete... Read More
Allenamenti
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01/06/2020
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YOGA E PILATES: I BENEFICI PER I RUNNER

di Ignazio Antonacci – Coach professionista e titolare di RunningZen Yoga e corsa: benefici e utilizzo Le due discipline, yoga e corsa, sembrerebbero attività scollegate tra loro, ma così non è, anzi come si sul dire gli opposti si attraggano. Un organismo messo sotto pressione dagli allenamenti intensi con la corsa necessita di rifiatare e... Read More
Allenamenti
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26/05/2020
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CORE STABILITY , PROPRIOCETTIVITA’ E TECNICA DI CORSA PER MIGLIORARE LA PRESTAZIONE

di Ignazio Antonacci – Coach Professionista e Titolare di RunningZen Sempre più spesso ci rendiamo conto che correndo spesso senza integrare il programma di allenamento con altre attività di completamento, prima o poi il nostro organismo ci manda dei segnali di perdita dell’efficienza fisica con conseguenti problemi fisici da risolvere. Basterebbe poco per farsi che... Read More
Allenamenti
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03/05/2020
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RIPRENDIAMO AD ALLENARCI PER STAR BENE E RITROVARE IL NOSTRO BENESSERE

In collaborazione con Ignazio Antonacci, Coach professionista e titolare di RunningZen Pronti , partenza , via …. Siete pronti per RI-prendervi la vostra vita ? Per RI-prendere a correre ? Per RI-prendere i vostri allenamenti di Triathlon ? Siete pronti a RI-trovare il vostro BENESSERE psicofisico ? La SALUTE è una priorità della nostra VITA come abbiamo potuto constatare... Read More
Allenamenti
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14/04/2020
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POTENZIAMENTO DI RICHIAMO ai tempi del COVID19

In collaborazione con Ignazio Antonacci – Coach professionista e titolare di RunningZen Durante la preparazione atletica annuale è fondamentale svolgere un periodo di richiamo per non perdere alcune caratteristiche fisiche indispensabili per migliorare la propria performance. Un aspetto importante per il triatleta è il potenziamento muscolare a carico naturale e con piccoli attrrezzi. Visto e... Read More
Allenamenti
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03/04/2020
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POTENZIAMENTO INDOOR A CIRCUITO E NON SOLO

di Ignazio Antonacci – Titolare di RunningZen In questo periodo di emergenza per il #coronavirus tutti siamo stati a riadattare la nostra routine di allenamento per via delle restrizioni governative che ci sono state in merito agli allenamento “on the road”, e molti runners soprattutto, si sono trovati nella difficoltà di riprogrammare la loro routine... Read More
Allenamenti
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20/03/2020
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RITMI GARA E INDICAZIONI ALLENAMENTO PER OGNI ESIGENZA E DISTANZA

In collaborazione con Ignazio Antonacci – RunningZen Vediamo di fare chiarezza su un aspetto fondamentale dell’allenamento, il Ritmo Gara e come raggiungere il proprio obiettivo cronometrico. E’ risaputo che la corsa si basa molto su ritmi di gara specifici per ogni distanza , sulla media ritmo al km da mantenere in allenamento e sull’impostazione della... Read More
Allenamenti
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31/01/2020
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L’IMPORTANZA DI ALIMENTAZIONE E INTEGRAZIONE POST ALLENAMENTO

L’allenamento è un aspetto molto importante per poter migliorare le proprie prestazioni atletiche e condizione fisica in generale, senza una buona programmazione e realizzazione dell’allenamento non si possono verificare quei cambiamenti e adattamenti Bio-Fisiologici-Muscolari indispensabili per migliorare le perfomance atletiche. Al tempo stesso un allenamento gestito al meglio con tutti i canoni tecnici e organizzativi... Read More
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