di Ignazio Antonacci – Coach professionista e titolare di RunningZen
L’estate è un periodo particolarmente affascinante per correre infatti molti iniziano a correre in estate per rimettersi in forma o come i runners amatori che si allenano per le maratone autunnali e macinano km dopo km. Per tale motivo è importante rispettare alcune regole di “sopravvivenza” per correre bene senza troppi disagi. Come sappiamo l’estate è una stagione calda, questi giorni di Maggio ci hanno dato già un assaggio della vera estate, con temperature elevate e caldo afoso. Riprendendo alcuni concetti di un vecchio articolo (Correre con il caldo) un ruolo fondamentale per gestire al meglio gli allenamenti e preservare la nostra salute , lo compiono:
- l’alimentazione & integrazione.
- l’abbigliamento che utilizziamo per gli allenamenti e gare
- l’orario in cui ci alleniamo.
- come ci alleniamo (strategie utilizzate)
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