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Allenamenti
06/07/2020
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Le variazioni di ritmo, perché e come impostarle

di Ignazio Antonacci – Coach professionista e titolare di Runningzen Le Variazioni di ritmo rientrano nei mezzi di allenamento ad andature continue, ma variate, ove l’obiettivo è quello di trasmettere all’organismo degli stimoli allenanti differenti alternando i diversi ritmi per migliorare la condizione fisica in generale, ma anche migliorare la tecnica di corsa ! Qualsiasi... Read More
Allenamenti
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23/06/2020
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TRIFITNESS: DAL RUNNING AL TRIATHLON

di Ignazio Antonacci, Coach Professionista e Titolare di RunningZen Il soggetto che pratica Corsa media /lunga distanza su strada ha sicuramente dal punto di vista fisiologico una buona Resistenza aerobica ,un buon consumo di grassi e quindi una ottima Potenza Lipidica, una buona Potenza aerobica, una buona forza muscolare degli arti inferiori, e una buona stabilità del tronco e parete... Read More
Allenamenti
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16/06/2020
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GLI INFORTUNI NELLA CORSA E COME PREVENIRLI

di Ignazio Antonacci, Coach Professionista e Titolare di RunningZen Praticare la corsa come routine di allenamento porta notevoli benefici dal punto di vista condizionale, di dimagrimenti, mentale e di rilassamento, ma purtroppo articolazioni, muscoli, tendini potrebbero (e lo sono) subire un martellamento esponendosi al rischio di lesioni e infortuni vari. Per poter evitare e limitare... Read More
Allenamenti
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01/06/2020
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YOGA E PILATES: I BENEFICI PER I RUNNER

di Ignazio Antonacci – Coach professionista e titolare di RunningZen Yoga e corsa: benefici e utilizzo Le due discipline, yoga e corsa, sembrerebbero attività scollegate tra loro, ma così non è, anzi come si sul dire gli opposti si attraggano. Un organismo messo sotto pressione dagli allenamenti intensi con la corsa necessita di rifiatare e... Read More
Allenamenti
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26/05/2020
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CORE STABILITY , PROPRIOCETTIVITA’ E TECNICA DI CORSA PER MIGLIORARE LA PRESTAZIONE

di Ignazio Antonacci – Coach Professionista e Titolare di RunningZen Sempre più spesso ci rendiamo conto che correndo spesso senza integrare il programma di allenamento con altre attività di completamento, prima o poi il nostro organismo ci manda dei segnali di perdita dell’efficienza fisica con conseguenti problemi fisici da risolvere. Basterebbe poco per farsi che... Read More
Allenamenti
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19/05/2020
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CORSA, BENESSERE E PRESTAZIONE

di Ignazio Antonacci – Coach Professionista e Titolare di RunningZen Molti Runner non sanno che i miglioramenti si ottengono nella fase di RECUPERO … oggi ho corso , ho trasmesso uno stimolo allenante al mio organismo, nei prossimi giorni di recupero, l’organismo crea quegli adattamenti biochimici, fisiologici, neuromuscolari e mentali per migliorare la performance …... Read More
Allenamenti
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08/05/2020
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GLI EFFETTI DELLA PANDEMIA SUI COMPORTAMENTI DEGLI SPORTIVI IN EUROPA

In tutto il mondo si stanno verificando cambiamenti profondi nello svolgimento delle attività quotidiane. Due settimane fa, i colleghi americani hanno pubblicato un report sulle tendenze relative all’attività fisica negli Stati Uniti e abbiamo osservato notevoli cambiamenti nei tipi di sport praticati e negli esercizi in cui le persone hanno scelto di impegnarsi. Con questo articolo diamo... Read More
Allenamenti
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05/05/2020
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Huawei RomaOstia e gli allenamenti online stasera ospite Stefano Baldini

 Il re di Atene 2004, simbolo del movimento della maratona, si affianca alla Huawei RomaOstia Half Marathon nel fornire ai runner e agli sportivi italiani gli elementi per prepararsi alla corsa attiva. Nei giorni della fine del lockdown per quanto riguarda le discipline sportive individuali, tra cui il running, il grande Stefano Baldini sarà il trainer... Read More
Allenamenti
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04/05/2020
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#fase 2: riparti così con l’attività motoria

di Elena Casiraghi, Specialista in Nutrizione Sportiva e titolare di SportEat     Da oggi si cambia aria. Da quella indoor a quella outdoor. Già, perché da domani sarà permesso – nella maggior parte delle Regioni italiane – tornare a praticare attività motoria (non ludica) all’aperto. Col senso di responsabilità che finora ci ha contraddistinto... Read More
Allenamenti
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Giro del Lago di Resia

EcoMaratona Chianti Classico

Volkswagen Prague Marathon

Bratislava Marathon

Volkswagen Prague Marathon 2020

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