di Ignazio Antonacci, Coach Professionista e Titolare di RunningZen
Il soggetto che pratica Corsa media /lunga distanza su strada ha sicuramente dal punto di vista fisiologico una buona Resistenza aerobica ,un buon consumo di grassi e quindi una ottima Potenza Lipidica, una buona Potenza aerobica, una buona forza muscolare degli arti inferiori, e una buona stabilità del tronco e parete addominale. Il lavoro muscolare svolto nella corsa è un misto tra concentrico ed eccentrico, con una prevalentemente maggiore sulla contrazione eccentrica. Dal punto di vista mentale, almeno per chi pratica la Corsa di Media/Lunga durata (Mezza Maratona e Maratona) è molto preparato alla sopportazione della fatica a lungo termine, in quanto le uscite di corsa in media, vanno dalle 1h30 alle 3 ore, e dal punto di vista fisiologico abbiamo visto che questo permette anche un maggior utilizzo di grassi e un miglioramento della capacità lipolitica.
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