di Enrico Casiraghi, dal blog Sport-Eat di Elena Casiraghi – Specialista in Nutrizione Sportiva
L’allenamento rappresenta il cantiere nel quale si costruisce la prestazione.
Il termine “prestazione” non è qualcosa che ha a che vedere solo con atleti di alto livello, ma è qualcosa che ci riguarda da vicino, comune alle nostre aspettative, ai nostri sogni.
Nel cantiere dove si costruisce la prestazione si utilizzano tre strumenti principali:
1. la durata;
2. l’intensità;
3. il recupero.
Quando usciamo per una corsa, una pedalata o andiamo a nuotare, se la nostra sessione di lavoro è mirata a un miglioramento delle nostre caratteristiche, ci vengono spontanee alcune domande: che tipo di lavoro farò? LEGGI QUI
