10 giorni al ‘La 10 di Bardolino’

Corre gratuito chi non può fare la Lake Garda Marathon annullata
Svelato il pacco gara e proseguono le settimane di allenamenti

BARDOLINO VR –  L’appuntamento è ormai vicino con ‘La 10 di Bardolino’  prevista  per domenica 21 ottobre, gara internazionale di corsa su strada con partenza e arrivo da Riva di Cornicello alle ore 9.30.

PER TUTTI – Un’unica distanza, però accessibile a chiunque: sia per i tesserati Fidal che vogliono partecipare alla competitiva, sia per chi non ha alcun tesseramento o certificato medico e vuole partecipare alla non competitiva. Ormai un grande classico assolutamente da non perdere fra le gare di ottobre.

LAKE GARDA MARATHON – Per cause non imputabili agli organizzatori, la XII INTERNATIONAL LAKE GARDA MARATHON è stata spostata al 28 ottobre, tutti  gli iscritti che non potranno spostare la presenza al 28 ottobre, potranno correre però la “10 km di Bardolino”. Grazie all’accordo stipulato tra i due organizzatori, è possibile chiedere il trasferimento di iscrizione che avverrà totalmente a carico dell’organizzazione della Lake Garda Marathon. Non la stessa distanza ma lo stesso incredibile paesaggio mozzafiato.
Maggiori informazioni sul sito http://www.lakegardamarathon.com/ e alla pagina facebook.

PACCO GARA – Insieme a Lidl e a Zuegg, entrambi sponsor della gara, il pacco gara della 10 di Bardolino non è da meno delle manifestazioni più importanti. Mix Bio Snack, marmellata, succo d’arancia e succo di pompelmo, un carico di vitamine per star bene, e completare una bellissima maglietta tecnica che verrà presentata a breve.

6 SETTIMANE D’ALLENAMENTI – Grazie ai suggerimenti della coach Ilaria Benetti, laureata in scienze motorie e responsabile del Veronaamrathon Team, la preparazione della 10 di Bardolino prosegue ed è arrivata  ormai quasi alla conclusione, siamo alla 5° settimana. Continuate con i suggerimenti, seguite le tabelle qui sotto oppure andate sulla pagina facebook dell’evento e prendete nota. Non ci sono più scuse, una preparazione valida e gratuita per tutti i ritmi, dai neofiti che proveranno a correre la prima 10km, ai più esperti che sul percorso bardolinese tenteranno di migliorare il proprio primato personale.

PROGRAMMA QUINTA SETTIMANA:

GIORNO 1: 30’ riscaldamento.  2 serie da 6 per 120mt in salita. 6’ medi e 4’ lenti per 2 volte.
GIORNO 2: 20’ di riscaldamento. 4 allunghi. 2 per: 4x500mt (recupero 2’-4’), 1x 1000mt (recupero 4’)
GIORNO 3: 15’ di riscaldamento. 6’ lenti e 5’ medi e 4’ veloci per 3 volte
GIORNO 4: 50’/60’ facili. 6 allunghi

SESTA SETTIMANA:
GIORNO 1: 40’ facili. 10 allunghi
GIORNO 2: 20’ di riscaldamento. 4 allunghi. 2 per: 5x400mt (recupero 2’-4’)
GIORNO 3: 40’ facili
GIORNO 4: BARDOLINO 10 KM

QUOTE DI ISCRIZIONE LA 10 DI BARDOLINO:
Passato il cambio quota da qualche giorno, oggi il costo per il pettorale è € 20,00 per la gara competitiva ed  € 18 per la non competitiva.

MODALITÀ D’ ISCRIZIONE: On-line: www.veronamarathoneventi.com

INFORMAZIONI – http://la10dibardolino.it/   info@la10dibardolino.it  https://www.facebook.com/la10dibardolino/

Leave a Reply

Questo sito usa Akismet per ridurre lo spam. Scopri come i tuoi dati vengono elaborati.

Altre distanze Attualità Half Marathon Marathon Trail Ultramaratona
Vacanze Romane #smart il nuovo evento di ‘Iovedodicorsa’
Eliud Kipchoge correrà la Virtual Lewa Safari Marathon Challenge per salvare gli animali
Morto Carlo Durante, atleta paralimpico dal curriculum straordinario
A Milano ENERVIT viaggia veloce con GLOVO!
Voglia di dolce ma sano? Torta di carote e frutti esotici
FASE 2: Come dimagrire? Ripartiamo dalla prima colazione!
Ripartenza, come calibrare le energie
CORE STABILITY , PROPRIOCETTIVITA’ E TECNICA DI CORSA PER MIGLIORARE LA PRESTAZIONE
PROGETTO NEOFITI ACEA RUN ROME THE MARATHON MARZO 2021 – FISSA IL TUO OBIETTIVO
CORSA, BENESSERE E PRESTAZIONE
GLI EFFETTI DELLA PANDEMIA SUI COMPORTAMENTI DEGLI SPORTIVI IN EUROPA
SCEGLI LA TUA GARA FIRMATA TDS DELL’8 MARZO
I risultati di tutte le gare TDS dell’1 marzo
SCEGLI LA TUA GARA FIRMATA TDS DELL’1 MARZO
I risultati di tutte le gare TDS del 22 e 23 febbraio
Abbigliamento Accessori Calzature
BV Sport presenta il suo team di ambassador 2020
Dryarn® per l’underwear tecnico – funzionale di Under Shield®
NEW BALANCE PRESENTA LA NUOVA COLLEZIONE FUELCELL CON IL MODELLO FUELCELL TC
Entra nell’esclusivo Mainova Frankfurt Marathon Club
Mattoni Olomouc Half Marathon, l’abbiamo corsa per voi. Questo il giudizio…
Mancano 20 settimane alla Maratona di Francoforte, le prime curiosità
Mancano 154 giorni, è ora di iniziare a pensare alla Maratona di Francoforte
Runtoday VIP/Huawei Venicemarathon è con Maria Colantuono
#pastaparty è con Jhay per Huawei Venicemarathon Runtoday VIP
Stefano Baldini, 15 anni fa l’ORO olimpico ad Atene. Video
#Pastaparty intervista Costantin Bostan: in stampelle sulle strade del Passatore. E non solo!