STAGE EVENTO ROMA OSTIA CON IL COACH IGNAZIO ANTONACCI

Per tutti i podisti che vogliono mettersi in gioco e hanno voglia di valutare la propria condizione fisica mediante i test di valutazione funzionale il coach Ignazio Antonacci di Runningzen vi dà la possibilità di farlo tramite lo Stage Speciale Roma Ostia.

Attraverso questo stage e con test come il Test Conconi o Test del Lattato Ematico potrete capire realmente come fare a gestire al meglio la Mezza Maratona di RomaOstia del prossimo 13 Marzo.

Attenzione però…c’è tanto di più. L’intento di questo stage non è solo questo e non è rivolto soltanto a coloro che si sono iscritti o che si vogliono iscrivere alla mezza maratona romana, bensì anche per chi sta preparando qualche Maratona (ad esempio Milano Marathon del 3 Aprile o Roma Marathon del 10 Aprile), sarà utile per capire come impostare ultimo mese di preparazione e valutare ritmo maratona.

L’obiettivo è quello di poter valutare insieme al Coach Antonacci e al gruppo di podisti come poter gestire al meglio e analizzare dal punto di vista tecnico la Roma-Ostia e anche un’altra maratona primaverile, in base alla vostra condizione del momento. Alla fine si avrà una valutazione funzionale, una preparazione atletica mirata agli obiettivi e ideale per la condizione fisica del momento.

Lo stage si svolgerà nei due giorni che precedono la data della Mezza Maratona Roma-Ostia ovvero venerdì 11 marzo e sabato 12 marzo con incluso anche la domenica 13 dove tutti i partecipanti allo stage parteciperanno alla gara.

Nel dettaglio il programma Runningzen:

1° Giorno – Venerdì 11 Marzo

• Sistemazione in Hotel per chi necessita di alloggio
• Registrazione partecipanti e compilazione scheda tecnico/informativa
• Presentazione del programma stage

2° Giorno – Sabato 12 Marzo- 0re 9.00

• Riscaldamento & Analisi tecnica di corsa, postura in corsa e consigli per migliorarla
• Valutazione funzionale mediante Test Conconi (o Test del Lattato ematico)
• Esercitazioni Tecniche di Stretching e Mobilità articolare

Sabato pomeriggio dalle 15.00 alle 19.00

• Ritiro pacco gara e pettorali in gruppo presso zona Eur
• Metodologia dell’allenamento
• Analisi dei risultati Test Conconi, ritmi allenamento e gestione ritmo gara
• L’alimentazione & l’integrazione prima e durante la gara
• Analisi Percorso Roma Ostia, consigli prima, durante e dopo la gara
• Colloquio e condivisione finale

3° Giorno – Domenica 13 Marzo

• Riscaldamento in gruppo prima della gara e foto di gruppo
• Gara: Mezza Maratona Roma Ostia
• Pranzo finale di gruppo (facoltativo)

Per tutti coloro che decideranno di partecipare allo stage la quota comprenderà:

• Dispense tecniche degli argomenti trattati
• Gudget Runningzen
• Attestato di partecipazione
• Eventuale programma allenamento e consulenza running program in base alla tipologia stage pre-scelto (Base o Plus – vedere Modulo Iscrizioni con modalità stage)

La sede della teoria e dell’alloggio per chi necessita, sarà Hotel  Relais Mediterraneum http://www.relaismediterraneum.it/ zona Eur). Partner dello stage saranno Runtoday e LBMSport.

Per ulteriori informazioni: www.runningzen.net

Per il modulo iscrizione stage inviate una e@mail: ignazioantonacci@runningzen.it

www.runningzen.net