ANATOMIA DELL’ ALLENAMENTO AL FEMMINILE, UNA GUIDA DI ALLENAMENTO PENSATA PER LE PECULIARITA’ DEL CORPO DELLE DONNE.

Elika Editrice, specializzata in manuali su fitness e benessere, per il rietro dalle vacanze estive propone  Anatomia dell’allenamento al femminile. La partecipazione femminile alle più varie attività sportive ha raggiunto cifre da record, a dimostrazione del fatto che l’esercizio fisico gioca per le donne un ruolo essenziale nel miglioramento della forma fisica, del benessere psicologico, ma anche nella prevenzione di malattie e patologie. Qualunque sia il motivo che spinge donne più o meno giovani a seguire un programma di allenamento, sia iscrivendosi in palestra che facendo esercizi sul proprio materassino in salotto, è importante per tutte avere una guida di riferimento per conoscere meglio il proprio corpo ed eseguire correttamente quegli esercizi mirati alle proprie esigenze e al proprio livello di preparazione. 

Anatomia dell’allenamento al femminile offre un programma di allenamento completo concepito rivolgendo un’attenzione particolare all’anatomia del corpo umano femminile. Si divide in cinque sezioni: la prima è dedicata alla flessibilità e comprende esercizi per il riscaldamento pensati come preparazione in vista di un allenamento più intensivo, mentre le successive propongono esercizi di tonificazione, rafforzamento e allungamento suddivisi per area del corpo. Non manca, poi, una sezione finale che propone diversi programmi di allenamento completi.
Grazie a istruzioni chiare e dettagliate, suggerimenti pratici e tavole anatomiche con l’indicazione dei muscoli attivati in ogni esercizio, potrete mettere a punto il piano ideale per snellire gambe, cosce e glutei, tonificare le braccia, incrementare la forza e la stabilità del core, rassodare il corpo e ridurre il girovita. Eseguiti in sequenza, questi esercizi non solo miglioreranno l’aspetto fisico, ma innalzeranno anche i livelli di performance del corpo. L’autrice è Lisa Purcell, laureata presso l’Università di Princeton, è autrice e redattrice specializzata in testi sull’esercizio fisico e l’anatomia umana. Da anni, lavora in stretta collaborazione con i top trainer statunitensi. 

Leave a Reply

Questo sito usa Akismet per ridurre lo spam. Scopri come i tuoi dati vengono elaborati.

Altre distanze Attualità Half Marathon Marathon Trail Ultramaratona
Che figuraccia: 2 fratelli, guide alpine, si fanno male in montagna. Esce l’elicottero
Fuori legge: si perde in montagna e chiama i soccorsi…
FIND YOUR WAY: Trova la tua strada in 42,195km – di J. Filipe Casiraghi
Coronavirus “Covid-19”: come rafforzare il sistema immunitario
Sport e caffeina vanno d’accordo?
Allenare il sistema immunitario
Benessere mentale: le strategie tra sport e omega-3
POTENZIAMENTO INDOOR A CIRCUITO E NON SOLO
RITMI GARA E INDICAZIONI ALLENAMENTO PER OGNI ESIGENZA E DISTANZA
ULTIME SETTIMANE DI RIFINITURA PRIMA DI ACEA RUN ROME THE MARATHON
Sabato 22 a Milano allenamento ‘Get Ready’ per Acea Run Rome The Marathon
SCEGLI LA TUA GARA FIRMATA TDS DELL’8 MARZO
I risultati di tutte le gare TDS dell’1 marzo
SCEGLI LA TUA GARA FIRMATA TDS DELL’1 MARZO
I risultati di tutte le gare TDS del 22 e 23 febbraio
Abbigliamento Accessori Calzature
ASICS INNOVATION SUMMIT DIVENTA VIRTUALE PER CONOSCERE TRE SCARPE RIVOLUZIONARIE
X-Bionic® presenta la nuova linea running TWYCE®
Smart Working e Home Workout, prenditi cura delle tue gambe
Entra nell’esclusivo Mainova Frankfurt Marathon Club
Mattoni Olomouc Half Marathon, l’abbiamo corsa per voi. Questo il giudizio…
Mancano 20 settimane alla Maratona di Francoforte, le prime curiosità
Mancano 154 giorni, è ora di iniziare a pensare alla Maratona di Francoforte
Runtoday VIP/Huawei Venicemarathon è con Maria Colantuono
#pastaparty è con Jhay per Huawei Venicemarathon Runtoday VIP
Stefano Baldini, 15 anni fa l’ORO olimpico ad Atene. Video
#Pastaparty intervista Costantin Bostan: in stampelle sulle strade del Passatore. E non solo!