Allenamento: il muro del maratoneta, cos’è, come evitarlo e come gestirlo

La partecipazione alla maratona sta diventando un’avventura a portata di tutti, ma molte volte non ci si arriva preparati e si potrebbe sbattere contro il “muro del maratoneta”. Per esperienza personale il muro può essere presente in qualsiasi momento, tutto dipenderà dalla preparazione atletica che abbiamo svolto. In linea generale la crisi metabolica avviene sempre oltre i 30km di gara e in maniera più marcata e frequente intorno al 35° km.

Come già accennato, il muro (crisi metabolica) dipenderà dalla nostra condizione fisica e non solo, quindi potremmo anche affrontare la maratona senza dover affrontare “il muro”. E’ importante gestire i momenti pre-gara in maniera rilassata e con la giusta tensione emotiva, senza lasciarsi prendere da pensieri “autolimitanti” che creerebbero solo tensione inutile.

Alcune indicazioni utili per portare a termine la maratona nel migliore dei modi possibili senza incontrare il “muro”.

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in collaborazione con
RunningZen
Ignazio Antonacci – tel. 338.9803260
ignazioantonacci@runningzen.it

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