I CONSIGLI DI ENERVIT PER RIENTRARE NEI RANGHI DOPO LE PAUSE INVERNALI

Ritornare ad allenarsi dopo un periodo di vacanza, soprattutto se impegnativo dal punto di vista alimentare, è sempre difficile ma è sufficiente ripartire in maniera corretta. Come consiglia Elena Casiraghi, eat coach, triatleta e responsabile dell’Enervit Nutrition Center for Sport & Wellness di Milano: “Prima di tutto bisogna “rientrare nei ranghi” con gradualità e senza strappi alla regola, avendo ben presente gli obiettivi e prendendo in mano con costanza l’alimentazione. Prima colazione: va fatta entro un’ora dal risveglio, il nostro organismo può così iniziare a consumare i grassi in maniera ottimale. Per chi sceglie di allenarsi a digiuno, la colazione deve essere fatta entro 30 minuti dal rientro.

Durante il giorno importantissimi gli spuntini di metà mattina e metà pomeriggio, ed eventualmente prima di dormire, che permettono di mantenere la glicemia costante, controllare la fame e recuperare in maniera più efficace tra un allenamento e l’altro. Diversi studi dimostrano che chi fa la prima colazione e consuma gli spuntini durante il giorno, durante i pasti riesce ad assumere dagli alimenti solo l’energia necessaria”.

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